Adoção ou compra de pets?

A adoção ou compra de animais de estimação têm ganhado cada vez mais adeptos. Os defensores dos pets estão, inclusive, espalhados nas redes sociais. 

o Facebook, por exemplo, a opção "compartilhar" um post onde um cão precisa de um lar é frequente entre os usuários. Dessa forma, cada vez mais os animais de estimação ganham espaço dentro das residências.

Mas o que é preciso saber antes de comprar ou adotar um pet? Algumas considerações devem ser levadas em conta. Não adianta comprar ou adotar um animal de estimação se toda a família não estiver de acordo. Leve em conta, ainda, se o bichinho terá companhia durante grande parte do dia, seja de uma pessoa ou até mesmo de outro animal.

Se for adotar, algumas ONGs, inclusive, oferecem uma mascote que sai de graça. Mas atente-se: algumas destas instituições exigem uma série de procedimentos que o responsável deve ter para adoção e vale o mesmo na hora de comprar um pet. Fique atenta aos seus direitos e deveres na hora da compra ou adoção.

Você sabia, por exemplo, que um cão vive, em média, de 8 a 15 anos e um gato até 20 anos? Ou seja, para adotar ou comprar um pet você precisa ter em mente que ele será seu companheiro a vida toda.

Além disso, um cão ou gato, dependendo da raça, gera custos mais altos ao seu orçamento doméstico por conta de cuidados específicos (ração, vacinas, vermífugos, banhos etc). Avalie se os gastos necessários para alimentação, saúde e higiene do seu pet cabem no seu orçamento.

Independente da escolha (compra ou adoção), um animal de estimação não é um produto e precisa de cuidados, atenção e carinho. Isso sem contar que precisam de espaço para correr e brincar e, caso você more num lugar pequeno, pense duas vezes antes de comprar ou adotar um animal de estimação. As dicas são da Fundação Procon-SP e do Programa de Proteção e Bem-Estar de Cães e Gatos (PROBEM).

Verifique, antes, a saúde do pet

Para evitar a aquisição de filhotes com problemas de saúde, verifique se a loja está funcionando regularmente e se fornece documentos que devem acompanhar o animal como carteira de vacinação, atestado médico veterinário e pedigree (que garante a autenticidade da raça).

Comprou? Exija nota fiscal sempre

Ao adquirir bichos de estimação em feiras, praças e exposições, não deixe de exigir a nota fiscal com identificação do nome e endereço do fornecedor. Havendo problemas com o animal ou se a feira não estiver mais no mesmo local da compra, você terá como encontrar o vendedor.

7 dias para desistir da compra

Se você comprou seu pet fora da loja, pode desistir da compra no prazo de 7 dias sem que seja necessário haver algum motivo. Mas atenção: é importante exigir documento com a descrição do bichinho, a data e o valor pago.

Adoção: ONGs podem ajudar

Caso você opte em adotar um bicho de estimação, procure o Centro de Zoonoses da sua cidade ou ONGs especializadas que podem ajudá-lo a encontrar seu novo amigo. Em alguns municípios como São Paulo, por exemplo, é obrigatório o Registro Geral Animal (RGA), que é a carteira de identidade do animal.

Ter um pet exige responsabilidades

Ao criar bichos de estimação você passa a ter responsabilidades. Por exemplo: durante os passeios, o animal deve ser contido adequadamente com coleira, guia e focinheira no caso de animais potencialmente agressivos ou até caixa de transporte quando o caso. Leve periodicamente seu animalzinho para tomar banho nas clínicas veterinárias. Além disso, mantenha os locais, onde fica seu pet, higienizados. Lembre-se também de vaciná-lo contra raiva.

Cães e gatos podem ser redutores de estresse

Cães e gatos, como companhias, podem ser redutores de estresse, o que influencia positivamente na saúde humana melhorando a pressão sanguínea e diminuindo os riscos de doença cardiovascular.

Pets servem de apoio em períodos de transição da vida

Os animais de estimação servem como apoio em períodos de transição da vida como casamento, mudança de casa, de carreira, de cidade ou nascimento de uma criança. Além disso, auxiliam pessoas com deficiências de motricidade, de audição e visão, aumentando a assertividade e a sensação de independência.

Servem, ainda, como suporte para deficientes mentais, autistas, portadores de Alzheimer, idosos: os pets melhoram a qualidade de vida destas pessoas, ajudando a reduzir o sentimento de isolamento, solidão e estresse.

Fonte: Portal Tempo de Mulher

Um beijo,

A importância de sorrir

Você sabe sorrir?  Sabe a importância do sorriso na sua vida? Sabe que ele pode lhe trazer amigos, bons relacionamentos profissionais e afetivos, e até mesmo ajudar na carreira profissional? Ás vezes, não damos o devido valor ao sorriso, mas ele é um grande aliado na nossa felicidade porque nos auxilia de forma direta em nossas conquistas no dia a dia.

Existe um ditado que diz: “se você não sabe sorrir não abra uma loja”! Eu diria mais, se você não sabe sorrir, suas chances de sucesso em qualquer área da vida diminuem muito. Faça um teste. Se dirija a uma pessoa e peça uma informação, com a cara fechada, séria, carrancuda. Depois se dirija a outra pessoa com um sorriso cativante, mais descontraído. Você notará a diferença na hora.

Recente pesquisa nos sites de relacionamento (para se conseguir amizades, namoros e casamentos) mostrou que os perfis com foto são 97% mais vistos que os sem fotos. E dos que possuem fotos 80% são mais bem sucedidos quando a pessoa mostra um sorriso simpático, agradável, bonito!

Então podemos pensar que um sorriso é algo importante na personalidade, e que pode ajudar e muito a conquistar novos desafios.

Uma pequena informação pode mudar a sua carreira. Apenas um detalhe e você colherá os frutos da promoção por ter atingido mais uma meta, ou amargará a pressão por falta de resultados. O sorriso é um ótimo detalhe na hora da venda.

E sorrir torna você mais feliz, tanto pessoalmente quanto profissionalmente, afinal, que cliente não gosta de sentir-se bem recebido, bem acolhido e importante? É claro que, existem dias em que fica difícil esbanjar alegria, visto que na vida, nem tudo são rosas, mas acredite: vale a pena esforçar-se, o resultado virá, e você irá rir de tudo isso depois.

De acordo com Moacir Moura, palestrante, consultor de varejo e especialista em gestão e motivação de pessoas: Sorrir produz mais oxigenação no sangue do que a própria respiração.

Médicos e especialistas em comportamento destacam a importância do sorriso para a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Além do bom-humor, rir, aquele sorriso que vem da alma tem efeito extraordinário para a sua paz de espírito. Para o seu crescimento interior também e auto-estima.

Individual ou em grupo, sorria. Compartilhar a alegria com outros faz muito bem para a alma. O sorriso destrói muros e estabelece pontes entre os corações das pessoas. Facilita as coisas sempre.

Fonte: Artigonal.com e 

Revista Circuito

Porque maquiar-se é preciso!!

A evolução e aperfeiçoamento da maquiagem fez com ela se transformasse de mero artifício de vaidade em acessório complementar e indispensável aos cuidados pessoais.

A arte de se maquiar começou no Antigo Egito quando se era muito valorizada a pele alva, branca e macia, que ficava bem em todos nuances de cores, principalmente os olhos marcados das cleópatras.

Hoje a maquiagem contém vitaminas, nutrientes, hidratantes, filtro solar, são testadas dermatologicamente e não obstruem os poros. São verdadeiros tratamentos que ajudam a proteger e nutrir a sua pele ao longo do dia. Portanto não há desculpas para sair de casa de cara lavada.

A arte de se maquiar é um prato cheio para todas as mulheres. Existem muitos truques de modificar um rosto, com um simples estojo e muita criatividade. Realçar a beleza que fica escondida num rostinho limpo, é o hobbie da maioria das mulheres que é adepta da maquiagem. Ficar linda em instantes é o cotidiano das mulheres modernas. Além de nos deixar simplesmente linda, a maquiagem revela traços escondidos e esconde traços não muito bonitos.

Além de valorizar os traços e corrigir imperfeições, a maquiagem feita corretamente proporciona bem estar e auto confiança e isso é percebido pelas pessoas ao seu redor.

Você já imaginou uma executiva de uma grande empresa sem maquiagem? E uma noiva? Uma debutante? Com certeza você já criticou alguma atriz ao vê-la sem maquiagem numa revista, certo? ( Não se preocupe, toda mulher já fez isso) Já imaginou as atrizes de novelas e filmes de cara limpa?Reparou como elas mudam o estilo de maquiagem, roupas e até cabelos para compor determinadas personagens? Se visse uma capa de revista com uma modelo de cara lavada e cheia de olheiras prometendo revelar seus segredos de beleza você compraria?

A maquiagem faz toda a diferença nessas horas não é mesmo? Mas não precisa ser assim.

A maquiagem não precisa ser guardada apenas para as ocasiões especiais ou importantes. Ela deve ser usada como complemento ao seu estilo pessoal.

Da mesma maneira como você se veste todos os dias buscando adequar as roupas à sua personalidade e à imagem que quer ou precisa passar aos outros, a maquiagem também deverá ser elaborada com este intuito. A sua maquiagem será incorporada ao seu estilo e ajudará a expressar a sua personalidade.

Jamais deixe passar a oportunidade de firmar a sua marca. Esteja sempre preparada para as situações em que deverá “vender” a sua imagem e portanto, não desperdice essa grande prerrogativa feminina que é a arte de se maquiar. Ela é sua ferramenta de marketing e grande aliada na composição da sua marca.

A mulher maquiada em seu ambiente de trabalho transmite maior credibilidade com relação aquelas que ficam de cara lavada. Isso já foi tema de pesquisa de grandes empresas do ramo. Além de elevar a auto estima e confiança em si mesma.

Fuja do convencional. Quer usar batom vermelho de manhã? Use! Delineador? A qualquer hora! Sombra preta? Qualquer hora também. Tudo depende de como… bem esfumada, marcada, enfim!

E à noite? Vale tudo o que quiser! Desenquadre-se, as pessoas já te enquadram o suficiente, seja menos óbvia e mais interessante.

Faça do ato de maquiar-se um ato de auto conhecimento, porque de fato é. Maquiagem é fútil pra quem quer, se você for esperta o suficiente vai saber tirar proveito de si mesma em todas as ocasiões.

Fonte: MeColore. Wordpress

Um beijo,

Como está sua Auto Estima?

Autoestima é a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma; é a capacidade de respeitar, acreditar e amar a si mesma. A autoestima é um trabalho diário e exige dedicação na mesma proporção que se dá aos filhos, ao companheiro, ao conhecimento, à carreira, à saúde e à beleza.

Para manter a autoestima, faça a si mesma o que você faz aos outros: incentivar, admirar, elogiar, desejar o melhor, tratar bem, com carinho e atenção. Ao se proteger, você preserva sua dignidade, não permitindo abusos. Se alguém te “atacar”, terá forças para reverter o problema a tempo, pois quem tem autoestima reconhece sua capacidade e confia nela.

A autoestima elevada é a condição vivida por pessoas que são elogiadas, apoiadas, autoconfiantes, que têm amor próprio, não vivem em conflito e não são ansiosas e inseguras. A baixa autoestima é o sentimento que se manifesta em pessoas inseguras, criticadas, indecisas, depressivas e que buscam sempre agradar outras pessoas.

Baixa Autoestima

A baixa autoestima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma.

Quais são as características mais comuns dessas pessoas?

·         Possuem tendências perfeccionistas e precisam se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta — o que provoca altos níveis de stress.

·          Tendem a ser negativas.

·         Preocupam-se demais com o que os outros vão pensar dela.

·         Geralmente estão acima do peso normal.

·         Culpam os outros pelos seus problemas.

·         Têm pouca concentração e geralmente são causadores de problemas.

·         Não pensam em si, somente nos outros.

·         Evitam emitir suas opiniões, gostos, valores, pensamentos e sentimentos.

Perde-se a autoestima quando se passa por muitas decepções, frustrações; ou em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada. Também quando não somos valorizados ou nunca recebemos elogios.

Mas o que fazer para não perder a autoestima?

O que nos abala na realidade não é a falta de reconhecimento por parte de alguém, mas principalmente a falta de reconhecimento por nós mesmos! Na realidade, o que vale é a sua opinião sobre si mesma! Deste modo, sua autoestima é determinada por você mesma: por isso, pare de culpar seus pais, parentes, amigos ou colegas pela deterioração da sua auto- imagem. Quem tem que se preocupar com ela é você, não os outros; não permita que eles a contaminem.

Ame-se, preocupe-se com você, construa seu amor próprio e seja verdadeira com si mesma. Aceite seus defeitos, seja otimista; cuide do seu corpo, saúde, cabelos — cuide da sua beleza e encare a vida de cabeça erguida. Lembre-se: a sua vida é para você.

Fonte: Beleza e Saúde.

Um beijo,

Lábios ressecados

Os lábios são muito sensíveis, por isso merecem uma atenção especial —  principalmente quando expostos ao sol ou em climas frios. Se os devidos cuidados não forem tomados, os lábios podem ressecar, rachar, sofrerem de herpes, feridas e outros problemas. Lábios ressecados, rachados e sem vida são sinônimos de um rosto pálido e sem atratividade.

Para hidratar os lábios, a ingestão de água é fundamental. Além disso, existem vários tipos de hidratantes e protetores labiais. Estes hidratantes labiais podem ser usados várias vezes ao dia e por cima deles pode ser usado o batom, gloss e brilhos.

Quando houver a exposição solar use protetores solar com filtro solar.

Eles são essenciais para manter a boca bonita e bem cuidada.

Deve-se realizar uma esfoliação com sabonetes esfoliantes delicados (esferas finas) uma vez por semana para eliminação de células mortas e facilitar a penetração dos hidratantes.

Esses produtos normalmente contêm vitaminas, óleos e ceramidas para hidratar os lábios e protegê-los do ressecamento e da ação de agentes externos, como o sol, vento ou frio.

Aplique o protetor solar ou hidratante labial 15 minutos antes de se expor aos fatores extremos do tempo e reaplicar a cada 1 hora ou sempre que for necessário.

• Protetor solar labial: indicado para exposição solar.
• Hidratante labial: indicado para o dia-a-dia e principalmente em climas frios.

Fonte: Beleza e Saúde

Um beijo,

Pele ressecada?

Quer manter a pele bonita no inverno? Faça você mesmo: especialista dá dicas de cremes caseiros preparados com frutas.

No frio, a pele tende a ficar mais ressecada, com aspecto desvitalizado. Que tal aprender receitas caseiras para hidratação da pele e também dos cabelos? A cosmetóloga e esteticista, Lucienne Souza, deixou dicas superbacanas. Os ingredientes? Frutas e outros itens que provavelmente você tem em casa, todos naturais!

Para quem quer melhorar o aspecto do rosto, colo e pescoço, a especialista ensina uma receita que leva coco fresco. Para aquelas que querem conquistar a famosa pele de pêssego, ela ensina uma fórmula caseira à base da própria fruta. “A maciez da pele surge logo na sequência da aplicação”, garante a cosmetóloga que começou a preparar receitas caseiras para uso próprio e hoje tem uma indústria de cosméticos e clínica de estética chamadas de Spa da Pele.

Só com água de coco natural você pode preparar um gel que pode ser usado na hidratação do rosto e cabelos. “A mistura recupera o brilho e a maciez dos fios, além de auxiliar na eliminação de pontas duplas”, garante a especialista.

Faça você mesmo uma máscara revitalizante para pele do rosto, pescoço e colo. Coco fresco é a base da receita. 

Anote os ingredientes:

4 colheres de Coco fresco

1 colher (de chá) de óleo de amêndoas

1 colher (de chá) de mel

Modo de preparo

Retire a polpa do coco fresco e bata no liquidificador até formar uma pasta bem macia.

Passo 2: Amêndoas e mel

Adicione na sequência o óleo de amêndoas e o mel. Bata novamente até formar uma pasta bem fininha.

Importante: Use a máscara logo após seu preparo! Não conserve.

Passo 3: Aplicando a mistura

Aplique a mistura sobre a pele do rosto, pescoço e colo e deixe por mais ou menos 15 a 20 minutos.

Depois, retire com água morna. “O resultado aparece na hora, uma pele mais lisa e macia”, garante a especialista.

Pele macia e revitalizada

“Além do coco ser uma fruta rica em ácidos graxos, que ajudam a manter a pele macia, ao adicionar o óleo de amêndoas e o mel, resulta na suavidade perfeita para uma boa hidratação. E o óleo de amêndoa é antioxidante devido a presença de Vitamina E”, explica a cosmetóloga e esteticista do Spa da Pele, Lucienne Souza.

Amendoim pode substituir o coco

A mesma máscara pode ser preparada com amendoim, que também é rico em ácidos graxos. O modo de preparo com o amendoim é o mesmo. “Garante à pele maciez e ameniza aquele aspecto indesejável de pele desidratada”, garante a cosmetóloga e esteticista do Spa da Pele, Lucienne Souza.

Faça você mesmo: receita caseira à base de água de coco

Que tal aprender uma receita natural que serve para hidratar e deixar macio corpo e cabelo? Água de coco é a base da receita indicada pela cosmetóloga e esteticista do Spa da Pele, Lucienne Souza. Confira o passo a passo:

Ingredientes

1 Coco verde

Modo de preparo

Retire a água do coco e coloque em uma garrafa pet. Deixe-a bem tampada e conserve na geladeira por 3 dias.

Após os três dias na geladeira, retire a mistura para aplicação. O líquido vai virar um gel.

Importante: A receita só traz resultados se feita com água de coco natural.

Pele: Modo de usar

Pele: Você pode aplicar no rosto, todos os dias, durante uma semana, de dia e de noite. Como é uma mistura caseira, espalhe a mistura pela face e deixe por apenas 5 minutos. Lave.

Não mantenha a pele com o hidratante durante todo o dia, pois podem ficar alguns resíduos misturados na água de coco em forma de gelatina e que podem incomodar. 

Cabelo: elimine pontas duplas

Cabelo: Se você usa gel, pode substituí-lo pela receita caseira à base de água de coco. Se preferir fazer uma hidratação mais intensa, aplique no cabelo da mesma maneira que aplica uma máscara de hidratação. Deixe a mistura agir por 10 minutos. Em seguida, lave com água corrente.

Segundo a cosmetóloga e esteticista do Spa da Pele, Lucienne Souza, “o gel recupera o brilho e a maciez, além de auxiliar na eliminação de pontas duplas”.

Fonte: Portal Tempo de Mulher


Um beijo,

Os benefícios de treinar no inverno

O exercício físico espanta o mau humor e gasta mais calorias nessa estação

O frio chega e passa aquela vontade de fazer exercícios. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem e o resultado é uma correria danada, nos próximos meses, para compensar os meses de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento. "O treino no inverno traz mais resultados do que no verão, caso o seu corpo já esteja acostumado aos exercícios", afirma o educador físico Daniel Gusmão, da academia K2, de São Paulo. Confira quais são os motivos que precisam ser lembrados na hora de abandonar o edredom e calçar o tênis.

Gasta mais calorias

No inverno, normalmente o corpo vai precisar de mais calorias para se aquecer, o que aumenta o gasto de energia. "É por isso que dá mais vontade de consumir alimentos bem calóricos, seu organismo está avisando que está com o metabolismo mais rápido", afirma Gustavo Abade, treinador de corrida e condicionamento físico da Assessoria Branca Esportes, de São Paulo. "A vantagem de treinar no inverno é usar esse gasto calórico extra, acompanhado de exercícios e uma dieta equilibrada, para obter uma redução de gordura."

Queima os excessos da alimentação

O frio aumenta a vontade de comer alimentos mais calóricos. Isso é instintivo, uma defesa para proteger o organismo. Mas os resultados vão além: o acúmulo de gorduras é quase inevitável. Para equilibrar essa equação e passar o inverno em forma, o educador físico Gustavo enfatiza a importância de gastar o que foi consumido com a prática de exercícios.

O treino é tranquilo

Para quem odeia academia tumultuada, filas de espera nos aparelhos e ficar desviando dos outros no parque, o inverno traz uma ótima vantagem. Muita gente fica com preguiça ou frio demais e acaba evitando a atividade física. Gustavo Abade dá a dica: aproveite para curtir mais os parques, correndo ou caminhando à vontade e curtindo o visual. Só não se esqueça do agasalho.

Combate a depressão e o mau humor

É comum, principalmente nas regiões sul e sudeste do Brasil, que as pessoas fiquem mais deprimidas no inverno. Praticar exercícios físicos aumenta a concentração de endorfina, substância que promove bem-estar e ajuda no tratamento da depressão. O educador físico Daniel Gusmão, coordenador geral da academia K2, explica que é preciso um tempo de exercício para que os níveis aumentem. "Alguns estudos mostram que a endorfina é liberada de 24 a 48 horas após o treino." Por isso, quem treina com frequência sente os benefícios durante toda a estação.

Equilibra o sono

Nem sempre o repouso sono está totalmente relacionado ao número de horas dormidas. Às vezes, a sonolência aparece porque o sono não foi de qualidade. Um estudo publicado na revista Mental Health and Physical Activity revelou que pessoas habituadas a praticar pelo menos 150 minutos de exercícios por semana dormem melhor e ficam mais alertas durante o dia, comparadas àquelas que praticam pouco ou nenhum exercício. Mas o educador físico Daniel recomenda: "evite exercícios físicos até duas horas antes de dormir, eles liberam hormônios que dificultam a chegada do sono."

Fica mais gostoso treinar

Quem sofre com sobrepeso e obesidade sente um incômodo grande no verão, quando o calor estimula ainda mais a transpiração. "O corpo sua mais no verão porque precisa fazer um esforço maior para regular a temperatura interna", afirma Daniel Gusmão. Transpirando menos no inverno, o treino fica mais agradável. Mas o especialista faz a ressalva: isso não significa que quem está acima do peso deva se exercitar somente no inverno.

Afasta o sedentarismo

Você é do time que curte o inverno debaixo das cobertas? Passar a maior parte do tempo sem fazer exercícios ou se movimentar acaba com o seu condicionamento. "Praticar esportes só no verão - já que a quantidade de roupas é muito menor - é um grave erro", afirma o educador físico Daniel. O sedentarismo é considerado uma doença, capaz de gerar muitas outras, por isso, proteja-se o ano inteiro. 

Fonte: Portal Tempo de Mulher

Um beijo,

Crianças que convivem com animais de estimação são mais resistentes a infecções respiratórias

Estudo realizado por pesquisadores da Finlândia revela que convívio com cães e gatos amadurece sistema imunológico das crianças

Mais uma prova de que os cães – e agora os gatos – são os melhores amigos do homem. Pesquisadores da Universidade da Finlândia Oriental, na Finlândia, concluíram que crianças que convivem com animais de estimação são mais saudáveis e apresentam menos problemas de infecção respiratória no primeiro ano de vida do que aquelas que não têm contato com os animais. A pesquisa foi publicada da revista americana Pedriatrics.

A equipe acompanhou o primeiro ano de vida de 397 crianças e concluiu que existem alguns fatores indicativos na redução da incidência de problemas respiratórios, embora nessa idade seja comum o aparecimento deste tipo de doenças.  

De acordo com os especialistas, o contato com cães e gatos é benéfico principalmente em relação às infecções de ouvido e a diminuição da quantidade de antibióticos dados aos bebês. Isso porque a convivência, seja ela diária ou com certa frequência, interfere no amadurecimento do sistema imunológico da criança que, exposta a germes na quantidade certa, acaba tendo o fortalecimento do sistema de defesa.

Pesquisadores reforçam ainda que a tal exposição é em relação aos microorganismos ‘do bem’, aqueles responsáveis pela alteração dos micróbios que vivem nos intestino da criança, que fazem com que elas fiquem protegidas de alergias e infecções.

Aurora Aguiar

Fonte: Portal Terra 

Um beijo!!

Conheça o lado bom de alimentos polêmicos, como café e maionese

Consumir carne vermelha, ovos, chocolate e margarina também pode ser saudável

A lista negra dos alimentos que são os piores inimigos da saúde é extensa. Mas, segundo estudos científicos recentes, a má fama de alguns deles não só é exagerada, como injusta. O consumo de alguns desses alimentos, como o chocolate, café, ovos, maionese, margarina e carne vermelha, traz efeitos benéficos ao organismo, além disso, afirmam os especialistas, são essenciais para a manutenção da saúde. 

"Antes de tirar alguns componentes do cardápio, é muito importante saber qual é o tipo metabólico de cada pessoa. Os resultados mudam conforme o organismo de cada um. Por isso, o que para alguns pode fazer bem, para outros pode ser prejudicial", diz o endocrinologista Wilson Rondó Jr, especialista em medicina ortomolecular, autor do livroFazendo as pazes com seu peso, da editora Gaia. 

Chocolate

Um estudo feito pela McMaster University, no Canadá, descobriu que o consumo controlado de chocolate pode ter ação benéfica para o sistema cardiovascular. De acordo com a pesquisa, pessoas que comiam regularmente cacau, tinham 22% menos chances de sofrer um derrame. "O chocolate age como anti-inflamatório, regula o sistema imunológico, afina o sangue e assim diminui as chances de doenças cardiovasculares", explica Wilson Rondó Jr. 

Somado a isso, o chocolate ainda é rico em nutrientes que trazem muitos benefícios ao organismo. Entre eles estão os flavonoides, importantes antioxidantes que além de impedir a oxidação do colesterol, preserva outros antioxidantes como as vitaminas E a vitamina A. 

Para ser saudável, o consumo deve ficar restrito a três pequenas doses de chocolate com pelo menos 70% de cacau por semana. "Uma composição com mais leite e gordura e menos cacau pode trazer mais problemas do que benefícios. E não faz sentido comer uma barra de chocolate por dia, isso só traria problemas para o nosso corpo", explica o especialista.

Café

Segundo um estudo recente, feito pela Universidade do Sul da Flórida, nos Estados Unidos, a cafeína, substância encontrada no café, pode ser usada no tratamento da doença de Alzheimer, por diminuir a formação de placas amiloide tanto no cérebro quanto no sangue. Outro estudo norte-americano afirma que mulheres que tomavam quatro xícaras de café por dia tinham até 65% menos chances de ter derrames. Além disso, a cafeína estimula o sistema nervoso, aumenta a sensação de bem-estar, tem efeito antioxidante, ajuda a combater a depressão e contém altos níveis de potássio, vitamina B e aminoácidos. 

Mesmo com todos esses benefícios, é preciso tomar alguns cuidados na hora de beber café. "Os estudos mais atuais dizem que o ideal é não tomar mais do que quatro xícaras de café por dia. Uma quantidade maior do que essa pode aumentar o ritmo cardíaco, elevar a pressão arterial, elevar os níveis de colesterol, causar tremores e insônia", diz Rondó. Outro cuidado apontado pelo especialista é fugir do café descafeinado, já que estudos mostram que ele aumenta em 10% os níveis de colesterol no sangue e em 18% o acúmulo de gordura na parede das artérias.

Ovo

Durante anos ele foi relegado ao posto de inimigo do peito em função dos níveis de colesterol que esse alimento possui, o que poderia causar uma série de complicações para o sistema cardiovascular. Mas um estudo feito pela Universidade de Minnesota demonstrou não haver relação entre o consumo regular de ovos e o aumento da incidência de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. "O consumo do colesterol contido nos ovos induz o corpo a produzir menos colesterol fabricado pelo próprio organismo. Nesse processo, há um equilíbrio que preserva o funcionamento saudável do corpo", explica Rondó. 

A atenção ao consumo de ovos se deve principalmente ao seu modo de preparo. O ovo cozido e o pochê são as maneiras mais saudáveis de consumir esse alimento. Já prepará-lo frito ou mexido não é tão saudável. "Quando a gema entra em contato com o ar, o que acontece quando o ovo é frito ou mexido, há uma oxidação do colesterol. Esse processo torna a gordura dos ovos mais nociva à saúde", afirma o endocrinologista. 

Colocar o ovo cozido na primeira refeição do dia três vezes por semana, uma fonte de proteína, é mais saudável do que consumir pão, fonte de carboidrato, em todos os cafés da manhã. Além da variação na alimentação, que é sempre importante para uma dieta, os ovos são alimentos energéticos que aumentam a sensação de bem-estar durante o dia inteiro.

Maionese

Segundo Rosana Perim, do Hospital do Coração de São Paulo, a maionese também pode fazer parte de uma dieta equilibrada. Com novos processos de fabricação, a maionese passou a ser mais saudável e a conter menos gorduras trans. Como é um alimento que possui gorduras importantes que contêm ômega 3, ela é uma aliada no combate ao colesterol ruim, o LDL. 

Contudo, a maionese continua sendo muito calórica e gordurosa. Por isso, o seu consumo deve ser controlado e alguns cuidados precisam ser tomados. "A quantidade de gorduras continua alta, e como se trata de um produto de origem industrial, deve-se evitar comer uma quantidade grande durante a semana", explica Rondó. A qualidade do produto também deve ser observada. Fique longe das maioneses das lanchonetes oferecidas sem rótulos e aquelas que não priorizam a redução de gorduras saturadas e calorias na receita.

Margarina

A margarina já teve seus altos e baixos no cardápio saudável. Ela surgiu como a opção mais saudável para substituir a manteiga, que contem altos níveis de gorduras saturadas e colesterol, mas depois foi para a lista negra da alimentação por ter gorduras trans de origem vegetal. Segundo a nutricionista Rosana Farah, da Unifesp, o consumo de margarina não está totalmente ligado a gorduras trans. "Algumas versões saudáveis de margarinas , pobres em gordura saturada, ricas em gordura insaturada e sem gorduras do tipo trans são benéficas, desde que também sejam usadas com moderação (pois contém muitas calorias).", diz a nutricionista. No pão, essa versão é a mais apropriada. No entanto, na hora de preparar os alimentos, verifique se é possível substituí-la por azeite ou algum outro óleo vegetal líquido. 

Outras pesquisas estão descobrindo o lado bom da margarina. Estudo recente da Universidade de São Paulo, realizado com pacientes de síndrome metabólica (doença que aumenta em até cinco vezes as chances de ataques cardíacos e derrames), sugere que o consumo moderado de manteiga ou margarina não aumenta o risco de se desenvolver doenças cardiovasculares. Até então, os médicos impunham pesadas restrições para os pacientes dessas doenças com relação ao consumo de margarina e manteiga. 

Uma pesquisa conduzida pela Universidade Católica San Antonio de Murcia, na Espanha, concluiu que a margarina reduz os níveis de colesterol no organismo. Os ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, gorduras essenciais que o corpo humano não produz, encontradas na margarina influenciam positivamente o balanço de colesterol no sangue, ela ajuda a manter a saúde cardiovascular e a reduzir o risco de doenças coronarianas e derrames.

Carne vermelha

Segundo o endocrinologista Wilson Rondó, mesmo tendo quantidades de gordura saturada, a carne vermelha ainda é um elemento que deve ser mantido na dieta. Ela é fonte de todos os aminoácidos essenciais ao corpo humano, além de ser rica em ferro, zinco, e vitaminas do complexo B, principalmente a vitamina B12 - indispensável para o funcionamento das células nervosas do corpo humano. "Por isso, a maioria das pessoas que não come nenhum tipo de alimento de origem animal, principalmente a carne vermelha, apresentam carência dessa vitamina em longo prazo se não tomarem suplementos vitamínicos", explica Rondó. 

De acordo com o especialista, uma alimentação saudável é aquela que traz um equilíbrio entre os micronutrientes, ou seja, vitaminas e minerais, e os macronutrientes, como gorduras, proteínas e carboidratos. Fechar a boca para alimentos ricos no último grupo, como a carne vermelha, que tem fama de engordar, faz mal ao organismo. 

Alguns estudos recentes, feitos na França, dizem que é possível enriquecer a carne e o leite bovinos com ômega 3, a partir de uma alimentação a base de linhaça, grão rico nessa gordura. O estudo também diz que o pasto é rico em ômega 3, e quando os animais são criados em campos, o seu leite e sua carne ficam mais nutritivos.

Tudo sobre a Gripe A

Informe Especial

O que é
A influenza A, ou Nova Gripe, inicialmente chamada de gripe suína, é uma doença respiratória causada pelo vírus A(H1N1). Devido a mutações no vírus e transmissão de pessoa a pessoa, principalmente por meio de tosse, espirro ou de secreções respiratórias de pessoas infectadas. 

Veja as recomendações do Ministério da Saúde.

O vírus
O vírus foi identificado como Influenza A, subtipo H1N1, uma variante nova da gripe suína. Ele contém ADN típico de vírus aviários, suínos e humanos, incluindo elementos dos vírus suínos europeus e asiáticos.

Vacina
A vacina para a gripe H1N1 (A ou suína) já se encontra disponível. 

Veja onde e quando se vacinar.
A vacina destinada à prevenção da "gripe convencional" oferece pouca ou nenhuma proteção contra o vírus H1N1.

Contágio
A contaminação se dá da mesma forma que a gripe comum, por via aérea, contato direto com o infectado, ou indireto (através das mãos) com objetos contaminados. Não há contaminação pelo consumo de carne ou produtos suínos.
Cozinhar a carne de porco a 70 graus Celsius destrói o vírus da gripe suína.

Sintomas
A gripe A (suína) apresenta os mesmos sintomas da gripe humana comum.

Como Prevenir
• Evitar o contato direto com pessoas doentes.
• Não compartilhar alimentos, copos, toalhas e objetos de uso pessoal.
• Evitar tocar olhos, nariz ou boca e lavar as mãos frequentemente com água e sabão.
• Ao tossir ou espirrar, cobrir o nariz e a boca com um lenço, preferencialmente descartável.
• Em caso de adoecimento, procurar assistência médica .
• Não usar medicamentos sem orientação médica.

Fonte: Gripe.org

Um beijo e se cuida!!